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संस्करण: 1.5 डेवलपर: BodBot श्रेणी: स्वास्थ्य और फिटनेस कीमत: 0.00 € वितरण के प्रकार: फ़ाइल का आकार: 32417 अपलोड की तिथि: 26 Nov 17 लोकप्रियता: 0
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संज्ञानात्मक फिटनेस और मस्तिष्क स्वास्थ्य के लिए निजीकृत workouts डाउनलोड BodBot और आज शुरू!
व्यायाम मानसिक प्रदर्शन और संज्ञानात्मक स्वास्थ्य को बढ़ाने के लिए एक शक्तिशाली उपकरण है। चाहे आप अपने सामान्य मस्तिष्क की स्वास्थ्य और स्मृति [1] [2] में सुधार करना चाहते हैं, अपनी समस्या को सुलझाने की क्षमता बढ़ाएं [3], पार्किंसंस या अल्जाइमर [4] [5] [6] [7], या मोड़ धातु का खतरा कम करें और अपने दिमाग के साथ पराबैंगनीकिरण गोली मारो - कसरत में उन सभी गतिविधियों में से दो में खेलने के लिए एक महत्वपूर्ण भूमिका है विशेष रूप से, अमीर फिटनेस परिक्षेत्रों - एरोबिक और प्रतिरोध प्रशिक्षण विधियों [8] [1] से मिलकर हुए उत्पीड़न, संज्ञानात्मक प्रदर्शन और न्यूरोकेमिकल मस्तिष्क प्रक्रियाओं में सबसे बड़ा समग्र सुधार उत्पन्न करते हैं। नोट, हालांकि, प्रत्येक दिन सोलह घंटे के लिए काम करना अगले स्टीफन हॉकिंग में आपको नहीं मुड़ता है। रिटर्न कम हो रहे हैं [9], और व्यायाम द्वारा प्रोत्साहित अनुकूल मस्तिष्क पर्यावरण केवल उतना ही अच्छा है जितना कि इसके साथ सक्रिय शिक्षण।इसी तरह व्यायाम की एक विस्तृत श्रृंखला को सामान्य स्वास्थ्य स्थितियों में सुधार के लिए पाया गया है [15] [16] [17] [18] [1 9] [20] [21], इसलिए भी इसमें व्यापक और सकारात्मक प्रभाव पड़ता है दिमाग। इसका प्रभाव मस्तिष्क में मौजूद हैं [22] [23], चयापचय [24] [25], भड़काऊ [26] [24] और तनाव-नियंत्रित [27] मार्गों के रूप में फैलता है। न्यूरॉनल मेटाबोलिक और मिटोचोनड्रियल कार्य [28] [25] को बढ़ाने के लिए व्यायाम, हिप्पोकैम्पस में ऑक्सीडेटिव तनाव कम करने, [2 9] [27], और मिटोचोनड्र्युलर मशीनरी [28] को बढ़ाया गया है। यह कहने का एक अन्य तरीका: काम करने से बिजली आपूर्ति, काम के माहौल और श्रमिकों को न्यूरॉनल 'ट्रेन स्टेशनों' में सुधार करने में मदद मिलती है। दूसरे छोर पर, तनाव और विशेष रूप से पुराने तनाव को ख़राब कामकाज से जोड़ा गया है, और वास्तव में हिप्पोकैम्पस [27] को नुकसान पहुंचाते हैं व्यायाम ने तनाव के विनियमन (और विशेष रूप से कॉर्टिकोस्टोरोइड प्रक्रियाओं के प्रबंधन - जैसे कोर्टिसोल) [27] में अनुकूल लाभ दिखाए हैं, और इस प्रक्रिया के माध्यम से हिप्पोकैम्पल मेमोरी सिस्टम को भी अनुकूल तरीके से प्रभावित कर सकते हैं (संभावित रूप से मूड और ध्यान में सुधार करने के लिए अग्रणी भी हैं बुद्धि)।स्मृति संरचना और अंतर्निहित न्यूरॉनल संरचना की प्रक्रिया के लिए अधिक विशिष्ट, व्यायाम को हिप्पोकैम्पल न्यूरोट्रोफिन्स [32] के स्तर में वृद्धि करने के लिए पाया गया है। न्यूरोट्रोपिन न्यूरॉन्स के विकास और स्वास्थ्य में केंद्रीय रूप से महत्वपूर्ण विकास कारकों का एक वर्ग है [33]। विशेष रूप से, मस्तिष्क में व्युत्पन्न न्यूरोट्रोफिक फैक्टर (बीडीएनएफ़) नामक न्यूरोट्रोफिन में बढ़ोतरी को स्मृति में पर्याप्त सुधार के कारण [24] न्यूरोजेनेसिस (नए न्यूरॉन्स की रचना) और बेहतर संश्लेषण प्लास्टिसी [32] [24] [34] से जोड़ा गया है। बदले में, हिप्पोकैम्पल बीडीएनएफ [34] के स्तर को नियंत्रित करने के लिए व्यायाम पाया गया है [34] - और स्मृति पर इसका बहुत अधिक प्रभाव इस प्रक्रिया से दब गया है [35]। एक जंगली सादृश्य और एक सकल, लेकिन संभावित उपयोगी, सरलीकरण - बीडीएनएफ न्यूरोजेनेसिस के लिए है क्योंकि टेस्टोस्टेरोन मांसपेशियों की वृद्धि के लिए है।विकास कारक 1 (आईजीएफ 1) की तरह इंसुलिन एक अन्य यौगिक है जो न्यूरोजेनेसिस और प्लास्टिसिटी प्रक्रियाओं को बढ़ाने के लिए पाया गया है [36] [37], और इसी तरह से काम करने के द्वारा इसे नियंत्रित किया गया है [38] [3 9] [40]। इन यौगिकों में केवल ज़ोरदार शारीरिक गतिविधि में सकारात्मक वृद्धि नहीं होती है, लेकिन यह उन हार्मोनों को विनियमित करने में भी मदद कर सकता है जो अप्रत्यक्ष रूप से उनका समर्थन करते हैं। टेस्टोस्टेरोन और एस्ट्रोजेन [41] [42] के स्तर को बनाए रखने में सक्रिय फिटनेस वर्कआउट दिखाए गए हैं, जो न्यूरोट्रोपिन और न्यूरोजेनेसिस [43] [44] [45] [41] के स्तर को अनुकूल तरीके से नियंत्रित करने के लिए दिखाया गया है। इन यौगिकों द्वारा प्रोन्नत न्यूरोनल और सिनाप्टिक प्लास्टिसिटी अंततः काम करने वाली सीखने और मेमोरी संरचना की कुछ बुनियादी प्रक्रियाओं जैसे कि लांग टर्म पॉटेंटिएशन, या 'एलटीपी की सुविधा के लिए काम करती है। प्रतीत होता है कि एलटीपी [46] [47] [48] पर अनुकूल प्रभाव पड़ता है, जो आमतौर पर अन्तर्ग्रथनी फैलावता पर इसके सकारात्मक प्रभावों से मध्यस्थता होती है।
शारीरिक गतिविधि, संज्ञानात्मक फिटनेस, मनोदया, ध्यान और खुफिया को प्रभावित करने के तरीके के बारे में अधिक जानने के लिए http://www.bodbot.com/Cognitive_Health.html देखें। पीप इन रिलीज में नया क्या है:

- टेबलेट समर्थन ! - बहुत सारे बग सुधार - प्रदर्शन सुधार




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